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何 謂 「 更 年 期 」 ?

婦 女 在 四 、 五 十 歲 左 右 便 步 入 更 年 期 。 更 年 期 其 實 是 生 理 上 一 個 正 常 階 段 , 在 生 育 期 後 , 卵 巢 分 泌 的 雌 性 賀 爾 蒙 減 少 而 經 歷 身 體 及 情 緒 上 的 不 適 , 經 期 或 多 或 少 , 時 有 時 無 , 熱 潮 紅 更 加 難 受 , 又 會 無 緣 無 故 面 紅 耳 赤 , 心 跳 加 快 , 全 身 發 熱 出 汗 , 尤 其 在 公 共 場 所 所 發 生 就 更 加 尷 尬 。


另 一 方 面 , 婦 女 們 醒 覺 青 春 不 再 , 子 女 此 時 已 長 大 離 巢 , 尤 其 以 全 職 主 婦 更 感 孤 單 或 若 有 失 , 因 此 , 心 情 會 變 得 抑 鬱 或 暴 躁 , 導 致 失 眠 。 故 此 , 一 般 女 性 對 更 年 期 的 來 臨 都 會 感 到 悵 惘 和 無 奈 。

「 更 年 期 」 的 徵 兆

女 性 「 更 年 期 」 最 常 見 的 徵 兆 有 :


- 臉 和 頸 突 然 潮 紅 和 發 熱 , 繼 而 出 汗
- 頭 暈 眼 花 、 耳 鳴 、 心 悸
- 腰 背 痠 痛
- 手 心 及 腳 心 發 熱


以 上 的 徵 狀 嚴 重 程 度 因 人 而 異 , 亦 不 一 定 會 全 部 一 併 出 現 。 有 些 影 響 如 熱 潮 紅 、 出 汗 和 情 緒 低 落 只 是 暫 時 性 的 , 身 體 改 善 後 便 能 回 復 正 常 。

「 更 年 期 」 的 養 生 之 道

更 年 期 後 的 女 性 除 了 在 生 理 上 有 重 大 的 變 化 外 , 心 理 上 也 可 能 會 受 到 影 響 。


其 實 更 年 期 是 女 性 人 生 的 必 經 階 段 , 應 以 樂 觀 積 極 的 態 度 去 面 對 和 保 持 健 康 的 生 活 。


若 發 覺 更 年 期 後 體 重 增 加 , 可 改 變 飲 食 習 慣 , 多 菜 少 肉 和 定 期 作 適 量 的 活 動 ( 如 散 步 、 晨 運 等 ) 都 會 有 幫 助 ; 又 可 選 擇 用 藥 物 及 日 常 食 物 , 經 特 別 烹 調 或 醬 汁 調 製 , 進 食 後 可 讓 內 在 器 官 互 相 配 合 , 例 如 : 可 透 過 藥 膳 瀉 心 火 , 令 心 神 舒 坦 , 又 或 減 少 出 汗 , 改 善 潮 熱 , 此 為 中 醫 所 主 張 的 「 醫 食 同 源 」 。

男 性 是 否 有 更 年 期 ?

根 據 「 黃 帝 內 經 」 記 載 , 男 性 更 年 期 約 始 於 4 8 歲 , 會 開 始 出 現 白 髮 , 牙 齒 鬆 脫 , 漸 漸 筋 絡 不 靈 活 , 精 氣 不 足 。 故 中 醫 師 建 議 治 理 男 性 更 年 期 主 要 針 對 「 補 腎 強 精 」 。

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